Guide
Overtid og merarbeid: dette har du krav på
Ekstra timer på jobben er ikke automatisk overtid. Forskjellen mellom overtid og merarbeid avgjør om du får tillegg eller ikke, og det er en av de vanligste misforståelsene i norsk arbeidsliv.
Kort fortalt
- Etter loven er det først overtid når du jobber mer enn 9 timer på en dag eller 40 timer i uka.
- For overtid har du krav på minst 40 prosent tillegg. Mange tariffavtaler gir mer.
- Overtid skattes med marginalskatten din, så en god del forsvinner i skatt.
Overtid eller merarbeid?
Arbeidsmiljøloven setter grensen for vanlig arbeidstid til 9 timer i døgnet og 40 timer i uka. Det er først når du jobber mer enn det, at det regnes som overtid etter loven.
De fleste har likevel en avtale om kortere uke, ofte 37,5 timer. Timene mellom 37,5 og 40 kalles merarbeid. Etter loven skal de betales med vanlig timelønn, uten tillegg. Mange tariffavtaler og arbeidsavtaler er bedre enn loven her og gir overtidstillegg allerede fra første time over avtalt arbeidstid. Det er derfor verdt å lese avtalen din.
Hva du har krav på i tillegg
For overtid har du krav på et tillegg på minst 40 prosent av timelønnen. Det er gulvet. Mange tariffavtaler gir 50 prosent på hverdager og 100 prosent på kvelder, netter, søndager og helligdager.
Timelønnen finner du ved å dele årslønnen på antall arbeidstimer i året. Med 37,5 timer i uka blir det 1 950 timer. Har du 600 000 kroner i årslønn, er timelønnen rundt 308 kroner.
| 10 timer overtid, 600 000 kr i årslønn | Timen er verdt | Før skatt | Etter skatt |
|---|---|---|---|
| 40 % tillegg | 431 kr | 4 308 kr | 2 860 kr |
| 50 % tillegg | 462 kr | 4 615 kr | 3 065 kr |
| 100 % tillegg | 615 kr | 6 154 kr | 4 086 kr |
Hvorfor så mye forsvinner i skatt
Overtiden legges på toppen av lønnen din, og da er det marginalskatten som gjelder. Det er skatten på den neste kronen du tjener, og den er alltid høyere enn snittet. Med 600 000 kroner i årslønn er marginalskatten 33,6 prosent i 2026. Passerer du 725 050 kroner, stiger den til 43,3 prosent.
Det betyr ikke at overtid skattes hardere enn annen lønn. Den havner bare øverst i skattetrappen, der satsen er høyest.
Hva er dine overtimer verdt?Kalkulatoren regner ut både beløpet før skatt og det som faktisk havner på kontoen, med din egen marginalskatt.
Regn ut overtidenHvor mye overtid kan du jobbe?
Overtid skal bare brukes når det er et særlig og tidsavgrenset behov for det. Det er ikke ment som en fast del av arbeidstiden. Loven setter også tre grenser.
| Periode | Største antall overtidstimer |
|---|---|
| Sju dager | 10 timer |
| Fire uker på rad | 25 timer |
| 52 uker | 200 timer |
Grensene kan utvides gjennom skriftlig avtale med tillitsvalgte, eller med tillatelse fra Arbeidstilsynet. Det er ikke noe du kan avtale alene med sjefen din.
Kan du si nei?
Hovedregelen er at du må jobbe overtid når arbeidsgiveren har et lovlig behov for det. Men du har rett til å bli fritatt hvis du ber om det av helsemessige grunner eller vesentlige sosiale grunner, for eksempel ansvar for små barn som ikke kan ordnes på annen måte.
Avspasering
Du og arbeidsgiveren kan avtale skriftlig at overtidstimene tas ut som fri senere. Men overtidstillegget skal fortsatt betales ut i penger. Arbeidsgiveren kan altså ikke gi deg en time fri for hver overtidstime og la tillegget forsvinne.
Hvem har ikke krav på overtidsbetaling?
Ansatte i ledende stilling og ansatte i særlig uavhengig stilling er unntatt fra reglene om arbeidstid. Unntaket er ment å være smalt. At du har fleksibel arbeidstid, en tittel med «leder» i, eller høy lønn, er ikke nok i seg selv. Mange er feilaktig plassert i denne kategorien, og det kan være verdt å ta opp med tillitsvalgt eller fagforeningen din hvis du er usikker.
Guiden er generell informasjon og ikke personlig rådgivning. Tallene er kontrollert mot offisielle kilder 12. oktober 2026. Se kilder og metode, og skriv til kontakt@regnfort.no hvis du finner en feil.